Jump - ótimo contra celulite

Pra você, sair do trabalho e ir pra academia bate aquela preguiça?? Ou você é daquelas que odeia esteira que nos 5 primeiros minutos já quer desanimar??
Fique sabendo que existem inúmeras aulas diferentes e divertidas, que com certeza dá certo com o seu estilo, é só descobrir o que te atrai mais pra deixar a preguiça de lado.
Com certeza todos já ouviram falar da aula de Jump, aquela mini cama elástica na qual você fica pulando com o ritmo da música, fazendo vários movimentos. Parece até brincadeira de criança né??
Pois é. essa brincadeira pode fazer com que você mude seu corpo, seu humor, sua preguiça.
O Jump é um exercício que além de fortalecer os músculos da perna, a panturrilha, é ótimo para qualquer idade porque não causa um grande impacto ao pular, e cada um faz no seu ritmo. Também melhora seu sistema cardiovascular, sua percepção corporal e equilíbrio, previne contra osteoporose, diminui a celulite e ainda tem um alto gasto calórico.
Como reduz a celulite?? No site Terra falava um pouco sobre isso e eu peguei pra você ver "Com a contração periférica nos músculos dos membros inferiores, a circulação é estimulada e, com isso, ocorre a troca de nutrientes e a excreção de substâncias nocivas responsáveis pelo aparecimento da celulite", explica a professora de educação física paulista Cida Conti, criadora da aula."
E ainda tem a liberação de endorfina que todo exercício físico libera que causa bem estar, melhora o humor, libera o stress do dia inteiro.
Quanto mais stress você tem com mais intensidade você pula, mas cuidado se você não está acostumada faça no seu ritmo, sempre alongando e aquecendo antes de fazer a aula.
O bom é que não precisa fazer só na academia, se você for daquelas que não gosta de ambiente de academia, e gosta de malhar em casa sozinha você consegue achar caminhas elásticas para vender de R$ 150.00/ R$ 170.00, é só colocar uma música e se divertir em cima dela.
Nunca é tarde para começar, descubra o exercício que combine com você e pratique, porque isso vai fazer muita diferença na sua saúde!!

Futebol de domingo

Qual é a desses homens que acordam domingo as 7 horas da manhã para se juntar com um monte de homens e correr atrás da bola??
Fiquei pensando nisso, esses dias que meu marido começou a fazer essa rotina.
Se é pedido para eles acordarem cedo para qualquer outra coisa, eles não acordam. Mas, quando tem o futebol, nem precisa de despertador, acordam no horário.
Cheguei a conclusão que não é só o fato de jogar futebol. Tem muito mais atrás disso.
Para jogar futebol tem todo o esquema de marcar com os amigos, colocar a roupa do time, usar a chuteira, pensar que fez exercício pela semana inteira ( por isso que muitos deles se machucam acham que fazendo exercício uma vez por semana é suficiente), tem a endorfina, as risadas dos pernas de pau, os amigos e é claro o momento deles.. Todo homem precisa de um momento pra ele, nem que ele não saiba jogar nada, nem que não faça nenhum gol, esse momento faz o domingo e talvez a semana deles. E vou te contar uma coisa, se a mulher ainda vai assistir o jogo e torce, aí sim, eles vão se sentir o Kaká, o Robinho, e vão fazer de tudo para jogar bonito em frente das mulheres. Não entendo de psicologia masculina mas eu sei que isso faz bem pra eles, e fazendo bem pra eles, faz bem pra nós também.
Uns domingo atrás fui assistir meu marido jogando, e aproveitei pra fazer umas fotinhos do jogo.

Pilates pra que??

Em várias revistas e lugares se fala de pilates. Mas muita gente nem sabe o que é, e nem para que serve. Eu sei disso, porque minha irmã fez um curso de Pilates, e falando com as pessoas por aí, sempre me perguntam, mas para que serve isso??

Então hoje, estou fazendo um post sobre esse exercício que é ótimo para:

• Aumentar a resistência física e mental
  


• Alongar e melhorar o controle corporal
  


• Corrigir a postura
  


• Aumentar a flexibilidade, tônus e força muscular



• Aliviar as tensões, estresse e dores crônicas
  


• Melhorar a coordenação motora
  


• Aumentar a mobilidade das articulações
  


• Estimular o sistema circulatório e oxigenação do sangue



• Facilitar a drenagem linfática e eliminar as toxinas
  


• Fortalecer os orgãos internos



• Aumentar a concentração



• Trabalhar a respiração



• Promover relaxamento

Viu, quantas coisas você pode se beneficiar fazendo essa atividade?? Eu assino embaixo, porque pratico o pilates, como minha irmã dá aula, ela me dá aula em casa.

A base desse método é o centro da força que é composta pelos músculos do abomen, região lombar, quadris e glúteos. Na hora em que você faz o exercício você tem que prender a barriga como se ela fosse grudar no umbigo, fazer um movimento como se fosse segurar o xixi e ainda tentar arrebitar a bunda, sem arrebitar. Não é muito fácil no começo não, mas o legal é que com o tempo você vai aprendendo e vai vendo o resultado.

Como o pilates trabalha com muita respiração, você também aprende a respirar e expirar devagar, todos os exercícios são feitos lentamente. O que ajuda também com o stress porque é uma hora do dia que se tira para relaxar e respirar.

O Pilates fortalece os músculos, alonga o que esta encurtado e aumenta a mobilidade das articulações.

Gente é ótimo, você percebe depois de um mês o quanto sua flexibilidade melhorou e o melhor é que vai definindo o corpo, deixando tudo durinho!!!

Para quem quer emagrecer, ele não gasta muitas calorias, então faça algo aeróbico como andar de bicicleta, correr, aulas de jump (eu adorooo), step, ou qualquer outra coisa, e para complementar faça o pilates para definir o corpo.

Estou colocando umas fotos de uma aula que fiz, para ver se você empolga!! E se você for de Rio Claro, minha irmã é uma ótima professora.. rsrs

Agora que você já sabe de tudo isso.... que tal fazer uma aula??? Seu corpo agradece..